Słodko-pikantna miska z dynią (Wersja do druku)

Pieczony dyniowy kuri z orientalnymi przyprawami, maplem i chili, podany w misce z kailem i quinoą.

# Składniki:

→ Warzywa

01 - 1 średnia dynia Red Kuri (około 2 funty), oczyszczona z nasion i pokrojona na kostki o boku 1 cala
02 - 1 średnia czerwona cebula, pokrojona w plastry
03 - 2 szklanki posiekanej kapusty lacinato bez łodyg
04 - 1 szklanka ugotowanej quinoy (opcjonalnie, do podania)

→ Przyprawy i sezonowanie

05 - 2 łyżki oliwy z oliwek
06 - 1½ łyżeczki papryki wędzarskiej
07 - 1 łyżeczka zmielonego cynamonu
08 - ½ łyżeczki zmielonego kuminku
09 - ½ łyżeczki płatków chili (dopasować do preferencji poziomu ostrości)
10 - ¾ łyżeczki soli morskiej
11 - ¼ łyżeczki czarnego pieprzu

→ Słodkie i kwaśne

12 - 2 łyżki czystego syropu klonowego
13 - 1 łyżka octu jabłkowego

→ Dodatki

14 - ¼ szklanki pieconych nasion dyni (pepitas)
15 - 2 łyżki posiekanego świeżego kolendry
16 - 1 mała limonka, pokrojona na kliny

# Przygotowanie:

01 - Rozgrzać piekarnik do 400°F (200°C). Wyłożyć blaszkę pieniką papierem do pieczenia.
02 - W dużej misce wymieszać dynię Red Kuri i czerwoną cebulę z oliwą z oliwek, papryką wędzarską, cynamonem, kuminkiem, płatkami chili, solą morską i czarnym pieprzem aż do równomiernego pokrycia.
03 - Rozłożyć warzywa w jednej warstwie na przygotowanej blasze. Piec przez 25 minut.
04 - Polać syropem klonowym i octem jabłkowym częściowo pieczone warzywa, delikatnie wymieszać i wstawić do piekarnika na kolejne 10 minut, aż nabiorą karmelowego koloru i będą miękkie.
05 - Podczas pieczenia dyni gotować kapustę na parze lub smażyć posiekaną kapustę do momentu zwiędnięcia, około 2-3 minuty.
06 - Do podania podzielić ugotowaną quinoę (jeśli używana) między cztery miski. Wierzchem umieścić pieczoną dyniu, cebulę i zwiędłą kapustę.
07 - Każdą miskę przyozdabiać pieczonymi nasionami dyni, posiekaną kolendą i spryskiwaczem świeżego soku z limonki.

# Additional Tips::

01 -
  • A vibrant seasonal bowl that is packed with flavor.
  • Features creamy roasted red kuri squash with a sweet and tangy glaze.
  • Naturally vegetarian, gluten-free, and dairy-free.
  • Easy to prepare and perfect for a cozy autumn lunch or dinner.
02 -
  • Check that quinoa is certified gluten-free if preparing for those with gluten sensitivities.
  • This dish contains pumpkin seeds, so please be aware of seed allergies.
  • The lime wedges are not just for garnish; the acidity is key to balancing the richness of the roasted vegetables.
Wstecz