Meksykańska zupa z indyka

Featured in: Zupy Tradycyjne

Treściwa zupa łącząca smaki kuchni tex-mex: soczysty indyk, czarna fasola, słodka kukurydza i pomidory z zielonymi papryczkami tworzą sycącą kompozycję. Aromatyczny przyprawowy profil oparty na kuminie, chili powder i wędzonej papryce nadaje danu charakterystyczny południowy akcent. Świeża limonka i kolendra dodają świeżości, ziemiste czarne fasole zapewniają kremową konsystencję, a kukurydza wprowadza naturalną słodycę.

Przygotowanie zajmuje 45 minut – początkowo podsmaża się cebulę z papryką, dodaje czosnek i przyprawy, po czym wlewa bulion i resztę składników. Danie jest bezglutenowe i bez nabiału, łatwe do modyfikacji według preferencji pikantności.

Updated on Wed, 21 Jan 2026 13:38:00 GMT
Southwestern Turkey Soup steaming in a rustic bowl, garnished with cilantro, avocado, and crumbled tortilla chips for a vibrant Tex-Mex meal. Zapisz
Southwestern Turkey Soup steaming in a rustic bowl, garnished with cilantro, avocado, and crumbled tortilla chips for a vibrant Tex-Mex meal. | smakibabci.com

Odkryłam tę zupę pewnego zimnego wieczoru, gdy w lodówce zostały mi resztki z indyka i apetyt na coś ostrzejszego. Mieszkańcy Teksasu wiedzą, że najlepsze zupy rodzą się z potrzeb, nie z przepisów. Kiedy pierwszy raz dodałam oliwę z oliwek do garnka z czerwoną papryką, kuchnia wypełniła się takim aromatem, że mój sąsiad zapukał do drzwi z pytaniem, co piekę. To nie jest zwykła zupa to kubek ciepła, który przywołuje wspomnienia z Meksyku.

Pamiętam, jak moja siostra przyszła na kolację i powiedziała, że nie przepada za zupami. Po tym, jak spróbowała tego kotletem, wypiła trzy miski i poprosiła o przepis. Od tamtej pory każda uroczystość rodzinna wymaga obecności tego dania. Czasami robię go tylko dla siebie, delektując się każdym łyżkiem w ciszy wieczoru.

Składniki

  • 2 szklanki ugotowanego indyka: posiekanego lub w kostce to baza dania, nadająca mu treściwości i białka
  • 1 średnia cebula: drobno pokrojona, ponieważ tworzy fundament smaku każdego dania
  • 2 ząbki czosnku: rozgniecione, ponieważ ich aromat jest niezbędny w kuchni meksykańskiej
  • 1 czerwona papryka: w kostce, dodaje słodyczy i koloru
  • 1 szklanka kukurydzy: mrożonej lub z puszki to klasyk kuchni tex mex
  • 1 puszka czarnej fasoli: płukana i odcedzona, ponieważ nadaje kremowej konsystencji
  • 1 puszka pomidorów z papryczkami jalapeño: typowa dla kuchni tex mex
  • 1 puszka pokrojonych pomidorów: tworzy bazę wywaru
  • 1 papryczka jalapeño: bez pestek, drobno posiekana dla subtelnego ciepła
  • 1 łyżka koncentratu pomidorowego: wzmacnia smak pomidorów
  • 4 szklanki bulionu z kurczaka: niskosodowy, ponieważ kontrolujemy sól
  • 1 łyżka oliwy z oliwek: do podsmażenia warzyw
  • 1 łyżeczka kminku: aromatyczny przyprawiony korzenny
  • 1 łyżeczka chili w proszku: klasyka kuchni południowej
  • 1/2 łyżeczki papryki wędzonej: nadaje głębi smaku
  • 1/2 łyżeczki oregano: suszone, dodaje ziołowego aromatu
  • 1/2 łyżeczki soli: więcej do smaku na końcu
  • 1/4 łyżeczki pieprzu czarnego: świeżo mielonego
  • Sok z 1 limonki: świeży, aby rozjaśnić smak
  • 1/4 szklanki świeżej kolendry: posiekanej, to esencja kuchni meksykańskiej

Instrukcje

Product image
Deep clean greasy stovetops, countertops, sinks, and tiles using powerful steam after everyday cooking.
Check price on Amazon
Rozpocznij od aromatycznej bazy:
Podgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku na średnim ogniu. Dodaj cebulę i czerwoną paprykę, smaż przez 3-4 minuty, aż zmiękną i lekko się zrumienią.
Dodaj ostrość:
Wrzuć czosnek i opcjonalną jalapeño, smaż przez minutę. Kuchnia powinna wypełnić się aromatem, ale uważaj, żeby czosnek się nie przypalił.
Praż przyprawy:
Wsyp kminek, chili, wędzoną paprykę, oregano, sól i pieprz. Mieszaj przez minutę, aż przyprawy uwolnią swoje olejki eteryczne.
Wzmocnij smak pomidorów:
Dodaj koncentrat pomidorowy i mieszaj przez kolejną minutę. To kluczowy krok, który pogłębia smak całej zupy.
Zbuduj zupę:
Wrzuć pomidory z puszki, pomidory z jalapeño, fasolę, kukurydzę i bulion. Zagotuj, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 15-20 minut.
Dodaj indyka:
Wmieszaj posiekanego indyka do zupy. Kontynuuj gotowanie przez kolejne 5 minut, aby wszystkie smaki się połączyły.
Uzupełnij świeżością:
Dodaj sok z limonki i posiekaną kolendrę. Spróbuj i dostosuj przyprawy według uznania.
Podawaj z uśmiechem:
Rozlej gorącą zupę do misek. Udekoruj dodatkową kolendrą i ulubionymi dodatkami jak awokado, chipsy tortilla lub ser.
Product image
Deep clean greasy stovetops, countertops, sinks, and tiles using powerful steam after everyday cooking.
Check price on Amazon
A ladle of Southwestern Turkey Soup with beans, corn, and turkey reveals a rich tomato broth, perfect for a cozy American dinner. Zapisz
A ladle of Southwestern Turkey Soup with beans, corn, and turkey reveals a rich tomato broth, perfect for a cozy American dinner. | smakibabci.com

Ta zupa stała się moim ratunkiem w wiele chłodnych wieczorów, gdy brakowało mi czasu na skomplikowane gotowanie. Czasami najprostsze dania przynoszą największą radość.

Zmiany i wariacje

Zastąp indyka kurczakiem lub usuń go całkowicie, używając bulionu warzywnego dla wersji wegetariańskiej. Dodaj cukinię lub bakłażana dla więcej warzyw.

Przechowywanie

Przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do 4 dni lub zamroź na okres do 3 miesięcy. Rozgrzewaj powoli na małym ogniu, dodając odrobinę wody, jeśli zupa zgęstnieje.

Podawanie

Podawaj z ciepłym chlebem kukurydzianym lub grzankami. Świeże awokado i chipsy tortilla dodają chrupkości i kremowości, idealnie balansując ostrość zupy.

  • Dodaj łyżkę śmietany na wierzch dla łagodności
  • Podawaj z kieliszkiem zimnego piwa dla autentycznego doświadczenia
  • Krótkie chipsy tortilla przed podaniem zwiększą chrupkość
Product image
Dries dishes, utensils, and cookware neatly after cooking, keeping your countertop organized and clutter free.
Check price on Amazon
Close-up of Southwestern Turkey Soup topped with creamy avocado slices and cilantro, served alongside warm cornbread on a wooden table. Zapisz
Close-up of Southwestern Turkey Soup topped with creamy avocado slices and cilantro, served alongside warm cornbread on a wooden table. | smakibabci.com

Mam nadzieję, że ta zupa stanie się tak samo ulubiona w Twojej kuchni jak w mojej. Smacznego

Najczęściej zadawane pytania dotyczące przepisów

Jakie składniki można wymienić w zupie tex-mex z indyka?

Zamiast indyka użyj ugotowanego kurczaka lub przygotuj wersję wegetariańską na bulionie warzywnym z dodatkiem większej ilości fasoli lub pokrojonej w kostkę cukinii. Kukurydza z puszki może zostać zastąpiona świeżą lub mrożoną.

Co dodać, aby zupa była bardziej pikantna?

Zwiększ ilość posiekanej papryczki jalapeño, dodaj odrobinę sosu habanero lub kajenskiego pieprzu. Można także dodać więcej chili powder lub odrobinę sproszkowanej papryczki chipotle.

Jakie dodatki pasują do tej zupy?

Klasyczne dodatki to awokado w plastry, posiekana świeża kolandra, pokruszone tortilla chips, starty ser cheddar lub łyżka kwaśnej śmietany. Zupa smakuje doskonale z ciepłym chlebem kukurydzianym lub świeżą bagietką.

Jak przechowywać zupę i jak długo jest świeża?

Przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce przez 3-4 dni. Zupa excellent zamraża się – można ją zamrozić na 2-3 miesiące. Podgrzewaj na wolnym ogniu, dodając odrobinę wody lub bulionu, jeśli zgęstnieje.

Jakie narzędzia są potrzebne do przygotowania?

Potrzebny będzie duży garnek na zupę, nóż szefa i deska do krojenia, drewniana łyżka lub szpatułka do mieszania oraz chochla do nakładania. Przygotowanie składników zajmuje około 15 minut.

Meksykańska zupa z indyka

Pikantna zupa z indyka, czarnej fasoli, kukurydzy i pomidorów z aromatycznymi przyprawami tex-mex

Czas przygotowania
15 min
Czas gotowania
30 min
Całkowity czas
45 min
Autor: Basia Smakowita Basia Smakowita

Kategoria Zupy Tradycyjne

Poziom trudności Easy

Kuchnia Tex-Mex, Amerykańska

Ilość 6 Porcje

Właściwości diety Bez nabiału, Bezglutenowe

Składniki

Białko

01 2 szklanki gotowej indyki, posiekanej lub pokrojonej w kostkę

Warzywa

01 1 średnia żółta cebula, pokrojona w kostkę
02 2 ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę
03 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę
04 1 szklanka mrożonego lub konserwowego ziarna kukurydianego (odsączonego z zalewy)
05 1 puszka (15 uncji) czarnej fasoli, odsączonej i płukanej
06 1 puszka (10 uncji) pomidorów pokrojonych w kostkę z zielonymi papryczkami chili
07 1 puszka (14.5 uncji) pomidorów pokrojonych w kostkę
08 1 papryczka jalapeño, bez nasion, drobno posiekana (opcjonalnie, dla ostrości)
09 1 łyżka koncentratu pomidorowego

Płyny

01 4 szklanki niskosodowego bulionu z kurczaka
02 1 łyżka oliwy z oliwek

Przyprawy i aromaty

01 1 łyżeczka zmielonej kminku
02 1 łyżeczka sproszkowanej papryki chili
03 1/2 łyżeczki wędzonej papryki
04 1/2 łyżeczki suszonego oregano
05 1/2 łyżeczki soli (według smaku)
06 1/4 łyżeczki świeżo mielonego pieprzu
07 Sok z 1 limonki
08 1/4 szklanki świeżej kolendry, posiekanej (do dekoracji)

Opcjonalne dodatki

01 Plasterki awokado
02 Pokruszone tortilla chipsy
03 Starty ser
04 Śmietana

Przygotowanie

Krok 01

Przygotowanie warzyw: Rozgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku na średnim ogniu. Dodaj pokrojoną w kostkę cebulę i czerwoną paprykę; duś przez 3–4 minuty aż zmiękną.

Krok 02

Dodanie czosnku i chili: Wrzuć przeciśnięty czosnek i posiekaną papryczkę jalapeño (jeśli używasz); smaż przez minutę aż nabierze aromatu.

Krok 03

Podsmażenie przypraw: Dodaj kminek, paprykę chili, wędzoną paprykę, oregano, sól i pieprz. Mieszaj przez minutę, aby przyprawy się podprażyły.

Krok 04

Dodanie koncentratu: Wymieszaj koncentrat pomidorowy i smaż przez minutę.

Krok 05

Dodanie składników: Dodaj pomidory pokrojone w kostkę (wraz z sokiem), pomidory z zielonymi papryczkami chili, czarną fasolę, kukurydzę i bulion z kurczaka. Doprowadź do delikatnego wrzenia.

Krok 06

Gotowanie zupy: Zmniejsz ogień do duszenia. Wymieszaj indyk. Dusź bez przykrycia przez 15–20 minut, od czasu do czasu mieszając.

Krok 07

Finalne doprawienie: Dodaj sok z limonki i posiekaną kolendrę. Spróbuj i dopraw solą oraz pieprzem według uznania.

Krok 08

Serwowanie: Podawaj gorące, udekorowane dodatkową kolendrą i wybranymi dodatkami takimi jak awokado, tortilla chipsy, ser lub śmietana.

Potrzebny sprzęt

  • Duży garnek do zup
  • Nóż kucharski i deska do krojenia
  • Drewniana łyżka lub szpatułka
  • Chochla do zup

Informacje o alergenach

Sprawdź każdy składnik, aby wykluczyć alergeny, i skonsultuj się z lekarzem w razie wątpliwości.
  • Nie zawiera głównych alergenów. W przypadku używania kupnego bulionu lub dodatków (ser, śmietana), sprawdź etykiety pod kątem potencjalnych alergenów.

Wartości odżywcze (na porcję)

Informacje mają charakter orientacyjny i nie zastępują porady medycznej.
  • Kalorie: 265
  • Tłuszcz: 6 g
  • Węglowodany: 32 g
  • Białko: 22 g